por Ronaldo Freitas.

Se observarmos a forma como vivemos nos dias de hoje e compararmos com a forma de vida de nossos avós podemos ter uma ideia de como o estilo de vida é importante para administrarmos o nosso nível de estresse.

As causas do estresse podem ser internas ou externas.

As causas externas são: mudança de casa ou emprego, perda de amigos ou familiares, acontecimentos que fogem ao nosso controle.

As causas internas são: padrões de comportamento, ansiedades, crenças, valores, expectativas irreais.

O estresse sempre existiu, uma vez que ele é necessário para acionar nossas reações em situações adversas.
 

Nos dias de hoje a palavra estresse,  ou stress, está em evidência porque nosso estilo de vida está muito mais agitado, aumentando com isso nosso grau de ansiedade.
 

A ?correria? do dia a dia, nossa má alimentação, ingestão de bebida com teor alcoólico elevado, dificuldade em dormir, transito para chegar aos compromissos, bombardeio de informações devido à globalização.
 

Tudo isso faz de nossa vida atual muito mais competitiva, onde muitas vezes trocamos o SER pelo TER, aumentando significativamente o nível do estresse.

Infelizmente, nos dias de hoje, vejo muitas pessoas que vivem correndo, mas quando questionada, não sabem o que estão buscando?

Como vimos, são muitos fatores que nos podem levar ao estresse elevado. Abaixo relacionei algumas DIKAS para uma vida melhor:

- Acorde com tranquilidade, sem pressa para levantar.

- Tenha um trabalho que lhe proporcione prazer.

- Faça várias refeições ao longo do dia.

- Faça atividade física.

- Tenha um hobby.

Como sempre digo, a vida é simples e fácil de viver, mas o Ser Humano gosta de complicar e coloca fórmulas complicadas para encontrar o bem viver.

Estilo de vida Zen remete à filosofia oriental, particularmente ao Budismo. De acordo com este estilo de vida, para atenuar o estresse no dia a dia devemos:

Acordar cedo, praticar yoga, receber massagem, meditar, dormir com tranquilidade entre seis e oito horas diariamente, fazer psicoterapia, não fumar, beber moderadamente, viajar e descansar.

Caso você não seja adepto à prática do Yoga, existem outras atividades que podem ajudar: pilates, alongamento, capoeira e tai chi chuan.

A atividade física provoca um profundo bem estar a quem as pratica. Isso acontece devido a uma série de hormônios liberados durante a prática. A ação relaxante fica por conta da endorfina, que ajuda a aliviar o estresse.

Caso você não tenha tempo de fazer uma academia, pode optar pela corrida ou simplesmente caminhar. Lembrando que a caminhada deve ser com passadas rápidas e por pelo menos 40 minutos.

Tenho ouvido e lido muito sobre o uso da bicicleta como alternativa e locomoção de casa para o trabalho ou para a escola. Com certeza é uma opção muito interessante, mas deve ser analisada com muita cautela, pois nos grandes centros muitas medidas deverão ser adotadas para proteger os ciclistas, além de um grande trabalho de conscientização dos ciclistas, motoristas, motociclistas e pedestres.

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Ronaldo Freitas é Terapeuta Holístico (Terapia Prânica, Cromoterapia, Yoga, Meditação, Massagem) CRT 23280 ronaldofreittas@gmail.com

Mundial de Veteranos de Tênis de Mesa - A CBTM colocou vários videos no seu canal. O mais assistido é este: You TUBE